No somos víctimas de las circunstancias, tenemos el poder de tomar las riendas de nuestra salud. Dra. Marion Alvarez – México

Dra. Marion Alvarez

En este episodio tengo el placer conversar con la Doctora Marion Alvarez, quien no solo es apasionada por prevención de enfermedades y regeneración del cuerpo usando todos los conocimientos de la medicina tradicional, así como integrando sus amplios conocimientos de nutrición a base de plantas y Lifestyle Medicine.

La Dra. Alvarez nos enseña cómo tomar nuestra salud en nuestras manos. Especialmente ahora con la amenaza del Covid-19. 

Lo que aprendí en este episodio:

  1. Lo primero que debemos hacer para ayudar a nuestro sistema inmune es enfocarnos en nuestra alimentación. La importancia de nutrir el cuerpo con fitonutrientes (son los nutrientes que se encuentran en las plantas.)
  2. Nutrir a las bacterias buenas que están en el intestino, con probióticos y consumiendo alimentos llenos de fibras, semillas, chía, arroz integral y carbohidratos complejos.
  3. Tratar de reducir el consumo de alimentos procesados. 
  4. Tener una dieta basada principalmente en alimentos enteros y no procesados.
  5. En su mayoría consumir vegetales y frutas.
  6. Practicar gratitud para mantenernos en un estado positivo.
  7. Unos tres a cinco minutos de meditación es científicamente demostrado que ayuda al cuerpo a regenerarse, así como al sistema inmune a mantenerse en su estado optimo.

Para más información sigue a @dramarionalvarez

https://www.dramarionalvarez.com/blog

Menciones en este episodio:

https://weillcornell.org/services/integrative-health-and-wellbeing-program

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